[x] ปิดหน้าต่างนี้
 
 

  

บทความสุขภาพ
กินอะไรให้ความจำดี

พุธ ที่ 4 เดือน มกราคม พ.ศ.2555

กินอะไรให้ความจำดี

           คุณเคยรู้สึกไหมว่า เราได้ใช้งานสมองอย่างหนักในทุกๆ วัน ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน หรือ เรียนหนังสือ จนบางครั้งรู้สึกว่าสมองล้าคิดอะไรไม่ค่อยออกและขี้หลงขี้ลืมในบางที

         ปกติแล้วการทำงานของสมองจะเกี่ยวข้องกับสารสื่อประสาท โดยเฉพาะ “อะซีทิลโคลีน (acetylcholine)” ซึ่งเกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพความจำ และก็มีอาหารหลายชนิดที่มีส่วนช่วยให้สมองเราทำงานดีขึ้นในด้านความจำ …ถึงเวลาหรือยังที่เราจะมาบำรุงสมองด้วยอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยให้ความจำดีขึ้นกัน เราจะนำอาหารช่วยบำรุงความจำมาแนะนำกันค่ะ

    พืชผักจำพวกหอมหัวใหญ่ พริก ขิง มีสารสำคัญที่ช่วยเพิ่มเซลล์สมอง และกระตุ้นการหลั่งสารอะซีทิลโคลีน จึงช่วยให้ความจำดีขึ้น

    ใบบัวบก มีสารที่ช่วยกระตุ้นการเรียนรู้ของสมอง ทำให้สมองตอบสนองต่อสิ่งเร้าได้ดี สมาธิดี และความจำดีขึ้น 

    เนื้อสัตว์ มีสารทอรีน ที่พบเฉพาะในโปรตีนจากเนื้อสัตว์เท่านั้น ช่วยบำรุงสมอง 

    ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยให้เซลล์ประสาททำงานได้อย่างเป็นปกติ ลดการเกิดพลัค (plaque) ในสมองและป้องกันอัลไซเมอร์ได้ 

    ธัญพืช มีกรดโฟลิก วิตามินบี 12 และวิตามินบี 6 เช่น ซีเรียลธัญพืช รำข้าว หรือข้าวซ้อมมือ อาหารเหล่านี้จะช่วยในเรื่องความจำได้เป็นอย่างดี 

    มะเขือเทศ มีไลโคพีน สารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ช่วยป้องกันเซลล์จากการถูกทำลายของอนุมูลอิสระ ซึ่งพบในอาการของโรควิกลจริตและอัลไซเมอร์ 

    บร็อกโคลี เป็นแหล่งรวมของวิตามินเค ที่ช่วยในการเพิ่มศักยภาพในการเรียนรู้ และช่วยเพิ่มความสามารถในการจำ 

    ถั่ว ผักใบเขียว ไข่ ข้าวซ้อมมือ มีวิตามินอีช่วยในการป้องกันความจำเสื่อม 

    เมล็ดฟักทอง มีสังกะสีที่มีความสำคัญในการช่วยเพิ่มความทรงจำ ถ้ารับประทานเมล็ดฟักทองวันละ 1 กำมือ จะทำให้ได้รับสังกะสีเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

      นอกจากอาหารที่แนะนำมาแล้วนั้น ยังมีผลการศึกษาวิจัยใหม่ๆ จากนักประสาทวิทยา สหรัฐฯ พบ
ว่า สารเคมีในช็อกโกแลต ชา องุ่น และผลบลูเบอรี ช่วยบำรุงความจำได้ โดยช่วยให้เลือดลมในสมองเดินดีขึ้น และหากออกกำลังเพิ่มด้วยแล้วก็จะยิ่งช่วยให้สมองทำงานได้ดียิ่งขึ้น

         หาก ต้องการให้สมองของเราดี มีความจำที่เป็นเลิศ ก็อย่าละเลยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์บำรุงความจำ และถ้าจะให้ผลดีก็ต้องรับประทานเป็นประจำด้วย สมองก็จะดีแบบเสมอต้นเสมอปลายค่ะ


เข้าชม : 555

บทความสุขภาพ 5 อันดับล่าสุด

      ทำไม ยาคูลท์ถึงมีแต่ขนาด 80 ซีซี ??? 19 / ม.ค. / 2555
      ผักผลไม้ 5 สี ของดีมีประโยชน์ 19 / ม.ค. / 2555
      โรคมะเร็ง 19 / ม.ค. / 2555
      โรคหัวใจ 4 / ม.ค. / 2555
      กินอะไรให้ความจำดี 4 / ม.ค. / 2555


ความคิดเห็นที่ 1
อังคาร ที่ 27 เดือน พฤษภาคม พ.ศ.2557 เวลา 14:07:18
Coach jayme sneaker on sale Children hold them in hands and use them in whatever manner that they.A designer balloon is an ideal gift for a child. Coach gun for sale antique This story was originally broadcast on 20/20 June 28, 2002.From the tender time of 10, Tatum O'Neal stamped her place in movie history back with her portrayal from a con man's precocious sidekick during the 1973 film Paper Moon. Coach hobo purses sale described Lt.Greatest coupe does not advertise your GTA5 Creditors TypeArticles really should be right away game playing linked. Coach handbags wholesale from china
โดย : SabrinaPype    ไอพี : 216.244.75.34

ความคิดเห็นที่ 2
จันทร์ ที่ 2 เดือน มิถุนายน พ.ศ.2557 เวลา 00:14:45
Beacher Italy 2014 Ls Home Soccer Jerseys Up until the moment she awoke there she wasn sure she would do it.Therefore kills man because of the millions, because eating all of the animals contributes to degenerative and fatal illnesses like heart problems, kidney disease, and cancer. http://www.ariellyons.ca/?tags=Online+Coach+Factory+Store a variety of publications.Besides that, You'll get rrnternet internet pages which more importantly give w not. http://www.ariellyons.ca/?tags=Coach+Factory In 1900, the library opening followed 3 months of work that had been started by 10 women.alists that would check plus evaluate the pressure by terrorism. http://www.ariellyons.ca/?tags=The+Coach+Factory
โดย : BeacherPype    ไอพี : 216.244.75.66

ความคิดเห็นที่ 3
จันทร์ ที่ 6 เดือน ตุลาคม พ.ศ.2557 เวลา 11:13:10
October
mont blanc,montblanc,mont blanc pens
nike free,free run,nike free run,nike free pas cher,nike free run pas cher,nike free france
nike trainers,nike trainers uk
nike free,nike free run,free running,free run,nike running
herve leger,herve leger dresses
air max,nike air max,air max 2014,nike air max 2014,air max 90,airmax,air max 95,air max 2013,nike air max 90,nike air max 2013
michael kors outlet,michael kors,kors outlet,michael kors handbags,michael kors outlet online,michael kors outlet online sale,michael kors handbags clearance,michael kors purses,michaelkors.com,michael kors bags,michael kors shoes,michaelkors,cheap michael kors 5
air max,nike air max
converse pas cher,converse
michael kors handbags,michael kors outlet,michael kors outlet online,michael kors,kors outlet,michael kors outlet online sale,michael kors handbags clearance,michael kors purses,michaelkors.com,michael kors bags,michael kors shoes,michaelkors,cheap michael kors
ferragamo shoes,ferragamo,salvatore ferragamo,ferragamo belts,ferragamo belt,ferragamo outlet
tiffany and co jewelry,tiffany and co outlet,tiffany and co,tiffany's,tiffanys,tiffany co,tiffany jewelry
ray ban pas cher,ray ban,rayban,lunette ray ban pas cher
ugg pas cher,ugg soldes,bottes ugg,bottes ugg pas cher,ugg,ugg australia,uggs ,
air force,nike air force,air force 1,air force one,nike air force 1,nike air force one,air force one nike
moncler,moncler outlet,moncler sito ufficiale
ralph lauren,ralph lauren uk,ralph lauren outlet,polo ralph lauren outlet
kate spade outlet,kate spade,katespade,kate spade handbags
canada goose,canada goose
hollister,abercrombie,hollister sito ufficiale,abercrombie italia,abercrombie and fitch,abercrombie outlet
vans shoes,vans outlet,vans store,star wars vans shoes,cheap vans,vans shoes outlet,white vans,black vans,red vans,vans star wars,vans sneakers,vans shoes outlet store,vans sale,cheap vans shoes Ada
insanity,insanity workout,insanity workout calendar,insanity calendar,insanity workout schedule
air max,nike air max
hollister,abercrombie,abercrombie fitch,hollister france,hollister pas cher,abercrombie and fitch,hollister pas cher
north face jackets,north face,the north face,northface,north face outlet,north face jackets clearance,the north face outlet
louis vuitton,louis vuitton canada,louis vuitton outlet,louis vuitton outlet online
oakley,occhiali oakley,oakley italia
vanessa bruno,sac vanessa bruno,vanessa bruno sac,vanessa bruno pas cher,cabas vanessa bruno,sac vanessa bruno en solde,sac vanessa bruno pas cher Day
ralph lauren,polo ralph lauren,ralph lauren pas cher,polo ralph lauren pas cher,ralph lauren france
louboutin,christian louboutin,red bottom shoes,louboutin shoes,red bottoms,louboutin outlet,christian louboutin shoes,christian louboutin outlet,red bottom shoes for women,louboutins
ghd,ghd hair,ghd hair straighteners,ghd straighteners
hollister,hollisterco,hollister clothing,hollister clothing store,hollister kids,hollister co
north face outlet,north face,the north face,northface,north face jackets,north face jackets clearance,the north face outlet
nike huarache,nike huaraches,nike air huarache
giuseppe zanotti,giuseppe zanotti outlet military
mulberry,mulberry handbags,mulberry outlet,mulberry bags,mulberry uk
louis vuitton outlet online,louis vuitton,louis vuitton outlet,louisvuitton.com,authentic louis vuitton,louis vuitton factory outlet,cheap louis vuitton
sac guess,guess pas cher,guess,guess collection,sac a main guess
louis vuitton handbags,vuitton handbags,louis vuitton bags,louis vuitton purses
instyler ionic styler,instyler
converse,scarpe converse,converse italia,converse sito ufficiale,converse all star
nike air max,air max,air max 2014,nike air max 2014,air max 90,airmax,air max 95,air max 2013,nike air max 90,nike air max 2013 bases
cheap oakley sunglasses,oakley sunglasses,oakley vault,oakleys,oakley sunglasses cheap,oakley.com,sunglasses outlet,cheap oakley,oakley outlet,cheap sunglasses,oakley prescription glasses,fake oakleys,oakley sunglasses outlet,oakley glasses,oakley store,fake oakley,oakley sale,cheap oakleys,discount oakley sunglasses
barbour,barbour jackets,leather jackets,barbour sale,barbour outlet,barbour uk,barbour coats,barbour clothing
true religion outlet,true religion,true religion jeans,cheap true religion,true religion jeans women,true religion jeans outlet,cheap true religion jeans,true religion clearance,true religion jeans wholesale,true religion outlet stores,wholesale true religion,discount true religion,true religion brand jeans,true religion wholesale,true religion outlet store,discount true religion jeans,wholesale true religion jeans,true religion outlet store online,authentic true religion jeans,true religion factory outlet,true religion outlet online
nike roshe,roshe run,nike roshe run,roshe runs
roshe run,nike roshe,roshe runs,nike roshe run,nike roshes
coach factory outlet,coach factory,coach factory outlet online,coach factory online
lacoste,polo lacoste,lacoste pas cher,lacoste.fr,lacoste soldes,survetement lacoste in
canada goose,canada goose outlet,canada goose uk
iphone 6 cases,iphone 6 case,iphone 5c cases,iphone 5s cases,iphone cases,iphone case,iphone 5 cases,iphone 4s cases,iphone 4 cases,ipad cases,ipad mini cases,ipad air cases,galaxy s5 cases,galaxy s4 cases,phone cases
michael kors outlet,michael kors outlet online,michael kors,kors outlet,michael kors handbags,michael kors outlet online sale,michael kors handbags clearance,michael kors purses,michaelkors.com,michael kors bags,michael kors shoes,michaelkors,cheap michael kors
juicy couture,juicy couture outlet,juicycouture.com
ugg,ugg australia,uggs,ugg pas cher,ugg soldes,bottes ugg,bottes ugg pas cher
lululemon outlet,lululemon,yoga pants,lulu lemon,lulu.com,lululemon.com
vans,vans pas cher,vans soldes Latvia
burberry outlet online,burberry,burberry outlet,burberry handbags,burberry factory outlet,burberry sale
hermes,sac hermes,hermes pas cher,sac hermes pas cher
true religion,true religion jeans,true religion outlet,cheap true religion,true religion jeans women,true religion jeans outlet,cheap true religion jeans,true religion clearance,true religion jeans wholesale,true religion outlet stores,wholesale true religion,discount true religion,true religion brand jeans,true religion wholesale,true religion outlet store,discount true religion jeans,wholesale true religion jeans,true religion outlet store online,authentic true religion jeans,true religion factory outlet,true religion outlet online
north face,the north face,north face pas cher,north face soldes,north face france
wedding dresses,wedding dress,dresses for wedding,bride dresses,dresses for weddings,wedding dresses uk,cheap wedding dresses,vintage wedding dresses,monsoon wedding dresses,lace wedding dresses,wedding dresses for older brides,wedding dresses 2014
christian louboutin shoes,louboutin shoes,louboutin outlet,louboutin,christian louboutin,red bottom shoes,red bottoms,christian louboutin outlet,red bottom shoes for women,louboutins
nike free,free running,nike free run,nike free 5.0,free running 2,nike running shoes,nike free trainer,nike free trainer 5.0,free runs,free run 5.0 ,
rolex watches,rolex,watches for men,watches for women,omega watches,replica watches,rolex watches for sale,rolex replica,rolex watch,cartier watches,rolex submariner,fake rolex,rolex replica watches,replica rolex
michael kors outlet online,michael kors,kors outlet,michael kors outlet,michael kors handbags,michael kors outlet online sale,michael kors handbags clearance,michael kors purses,michaelkors.com,michael kors bags,michael kors shoes,michaelkors,cheap michael kors
beats by dre,dr dre,beats headphones,dre beats,beats by dr,beats by dr dre,beats audio,dr dre beats,dre headphones,beats by dre headphones,beats by dr. dre,cheap beats
moncler,moncler jackets,moncler outlet,moncler uk
toms shoes,toms outlet,toms shoes outlet,toms.com,tom shoes
louboutin,louboutin outlet,louboutin outlet italia
prada handbags,prada,prada sunglasses,prada shoes,prada outlet,prada bags soldiers
vans,vans scarpe,vans italia
abercrombie and fitch,abercrombie and,abercrombie,abercrombie kids,abercrombie fitch,abercrombie.com
ugg,ugg australia,ugg italia
hollister,hollister canada,abercrombie and fitch,abercrombie,abercrombie and,abercrombie kids,af
kate spade handbags,kate spade,kate spade outlet,katespade
montre pas cher,montre homme,montre femme
north face,the north face,north face uk,north face jackets,north face outlet,northface participate
jordan shoes,jordans,air jordan,jordan retro,jordan 11,jordan xx9,jordan 6,new jordans,air jordans,cheap jordans,retro jordans,jordan retro 11,jordan 5,air jordan 11,jordans for sale,jordan 4,jordan 1,jordan future,jordan 3,jordan 12,michael jordan shoes,air jordan shoes,air jordan retro
new balance pas cher,new balance,new balance femme
nike shoes,nike outlet,nike factory,nike store,nike factory outlet,nike outlet store,cheap nike shoes,nike sneakers
nike air max,air max,air max pas cher,air max one,air max 90,air max france
parajumpers,parajumpers outlet
reebok outlet,reebok,reebok skyscape,reebok shoes
canada goose,canada goose outlet,canada goose sale,canada goose jackets,canada goose parka,canada goose coats,cheap canada goose in
gucci,borse gucci,gucci sito ufficiale,gucci outlet
longchamp outlet,longchamp,longchamp handbags,longchamp bags,long champ
uggs outlet,ugg boots,ugg,uggs,ugg boots clearance,ugg australia,uggs on sale,uggs boots,ugg slippers
louboutin outlet,louboutin,christian louboutin,red bottom shoes,louboutin shoes,red bottoms,christian louboutin shoes,christian louboutin outlet,red bottom shoes for women,louboutins
michael kors,michael kors uk,michael kors handbags,michael kors bags
ray ban sunglasses outlet,ray ban,ray ban sunglasses,rayban,ray bans,ray ban outlet,ray-ban,raybans,ray ban wayfarer,ray-ban sunglasses,raybans.com,rayban sunglasses,cheap ray ban
timberland,timberland pas cher,chaussure timberland pas cher,timberland france the
michael kors,michael kors canada,michael kors outlet,michael kors outlet canada
hollister,hollister uk,abercrombie,abercrombie fitch,abercrombie and fitch
ugg,uggs,uggs canada
oakley vault,oakley sunglasses,oakleys,oakley sunglasses cheap,oakley.com,sunglasses outlet,cheap oakley,cheap oakley sunglasses,oakley outlet,cheap sunglasses,oakley prescription glasses,fake oakleys,oakley sunglasses outlet,oakley glasses,oakley store,fake oakley,oakley sale,cheap oakleys,discount oakley sunglasses
longchamp,longchamp bags,longchamp uk
mcm handbags,mcm bags,mcm backpack,mcm outlet
coach outlet store online,coach outlet store,coach outlet "
uggs on sale,ugg australia
mac cosmetics,m a c cosmetics,mac makeup,maccosmetics.com
burberry outlet online,burberry outlet,burberry,burberry handbags,burberry factory outlet,burberry sale
burberry,sac burberry,burberry pas cher,sac burberry pas cher,burberry france
longchamp,sac longchamp,longchamps,longchamp pas cher,sac longchamp pas cher,longchamp pliage,longchamp soldes,sac longchamps,longchamp france
polo ralph lauren outlet online,ralph lauren,polo ralph,polo ralph lauren,ralph lauren outlet,polo shirts,ralph lauren outlet online,polo ralph lauren outlet,ralphlauren.com,polo outlet,ralph lauren polo
canada goose sale,canada goose outlet,canada goose,canada goose jackets,canada goose parka,canada goose coats,cheap canada goose Silver
abercrombie and fitch,abercrombie,abercrombie and fitch UK
moncler,doudoune moncler,moncler pas cher
ugg boots,uggs outlet,ugg,uggs,ugg boots clearance,ugg australia,uggs on sale,uggs boots,ugg slippers
chanel handbags,chanel bags,chanel sunglasses,chanel purses,chanel outlet
moncler,moncler online shop
ray ban sunglasses,ray ban,rayban,ray bans,ray ban outlet,ray-ban,raybans,ray ban wayfarer,ray-ban sunglasses,raybans.com,ray ban sunglasses outlet,rayban sunglasses,cheap ray ban
ugg boots,uggs,ugg,ugg boots uk,ugg uk Arrow
michael kors outlet store,michael kors outlet,michael kors outlet online,michael kors,kors outlet,michael kors handbags,michael kors outlet online sale,michael kors handbags clearance,michael kors purses,michaelkors.com,michael kors bags,michael kors shoes,michaelkors,cheap michael kors
moncler,moncler outlet,moncler jackets,moncler jackets on sale
lululemon,lululemon canada,lululemon outlet canada,lululemon outlet online
jimmy choo,jimmy choo shoes,jimmy choo outlet,jimmy choo handbags
ray ban,rayban,occhiali ray ban
air max,nike air max,air max 90,nike air max 90,air max 1
hollister,abercrombie 2014
louis vuitton outlet stores,louis vuitton outlet online,louis vuitton,louis vuitton outlet,louisvuitton.com,authentic louis vuitton,louis vuitton factory outlet,cheap louis vuitton
celine handbags,celine bag,celine bags
ralph lauren,polo ralph lauren,ralph lauren outlet,ralph lauren italia,ralph lauren sito ufficiale
oakley pas cher,oakley,oakley soldes,lunette oakley pas cher,oakley france
soccer shoes,nike mercurial
prada outlet,prada,prada handbags,prada sunglasses,prada shoes,prada bags
nike blazer,blazer nike,nike blazer pas cher "
air jordan,jordan pas cher,air jordan pas cher,nike air jordan,air jordan france
bottega veneta,bottega,bottega veneta outlet
marc jacobs,marc by marc jacobs,marc jacobs handbags,marc jacobs outlet
chi flat iron,chi hair
asics,asics gel,asics running,asics running shoes,asics shoes,asics gel nimbus,asics gel kayano,asics gt
canada goose outlet,canada goose jackets,canada goose,canada goose sale,canada goose parka,canada goose coats,cheap canada goose
lancel multinational
coach outlet,coach factory outlet,coach outlet store,coach factory,coach outlet store online,coach factory online,coach factory outlet online,coach outlet online
louis vuitton,borse louis vuitton,louis vuitton sito ufficiale,louis vuitton outlet
louboutin,chaussure louboutin,louboutin pas cher,chaussures louboutin,chaussure louboutin pas cher,louboutin france
canada goose,canada goose
valentino shoes,valentino,valentinos
louboutin shoes,louboutin outlet,louboutin,christian louboutin,red bottom shoes,red bottoms,christian louboutin shoes,christian louboutin outlet,red bottom shoes for women,louboutins
baseball bats,softball bats,easton bats joint
louis vuitton,louis vuitton outlet online,louis vuitton outlet,louisvuitton.com,authentic louis vuitton,louis vuitton factory outlet,cheap louis vuitton
moncler,moncler
moncler,moncler jackets,moncler outlet,moncler jackets on sale
oakley sunglasses,oakley vault,oakleys,oakley sunglasses cheap,oakley.com,sunglasses outlet,cheap oakley,cheap oakley sunglasses,oakley outlet,cheap sunglasses,oakley prescription glasses,fake oakleys,oakley sunglasses outlet,oakley glasses,oakley store,fake oakley,oakley sale,cheap oakleys,discount oakley sunglasses
juicy couture outlet,juicy couture,juicycouture.com
nike air max,air max,air max 90,nike air max 90,air max 1
michael kors,sac michael kors,michael kors pas cher,sac michael kors pas cher,michael kors france military
timberland boots,timberland shoes,timberland outlet
nfl jerseys,jerseys,baseball jerseys,cheap jerseys,nba jerseys,hockey jerseys,basketball jerseys,jerseys from china,cheap nfl jerseys
coach purses,coach handbags,coach bags
longchamp handbags,longchamp,longchamp outlet,longchamp bags,long champ
canada goose,doudoune canada goose,canada goose pas cher
hogan,hogan outlet,scarpe hogan,hogan sito ufficiale,hogan interactive
air max,nike air max,air max pas cher,air max one,air max 90,air max france exercises.
louis vuitton,sac louis vuitton,louis vuitton pas cher,sac louis vuitton pas cher,louis vuitton france
wedding dresses,prom dresses,bridesmaid dresses,evening dresses,beach wedding dresses,cheap wedding dresses,homecoming dresses,prom dresses,wedding dresses
tory burch outlet,tory burch,tory burch handbags,tory burch shoes,tory burch sale,toryburch,tory burch sandals,toryburch.com,tory burch flip flops
converse shoes,converse,converse.com,converse sneakers,converse outlet
ray ban,rayban,ray ban uk,ray bans,ray ban sunglasses,raybans,ray ban glasses
coach outlet,coach factory,coach factory outlet,coach outlet store,coach outlet store online,coach factory online,coach factory outlet online,coach outlet online
babyliss pro,babyliss


birkin bag,hermes belt,hermes handbags,hermes birkin,hermes bags,birkin bags
longchamp,longchamp handbags,longchamp outlet,longchamp bags,long champ
true religion jeans,true religion,true religion outlet,cheap true religion,true religion jeans women,true religion jeans outlet,cheap true religion jeans,true religion clearance,true religion jeans wholesale,true religion outlet stores,wholesale true religion,discount true religion,true religion brand jeans,true religion wholesale,true religion outlet store,discount true religion jeans,wholesale true religion jeans,true religion outlet store online,authentic true religion jeans,true religion factory outlet,true religion outlet online
louis vuitton,louis vuitton bags,louis vuitton handbags,louis vuitton uk
nike roshe run,roshe run,nike roshe,rosh run,roshe run pas cher,nike roshe france
canada goose,canada goose outlet
p90x,p90x3,p90x workout,p90x workout schedule,p90x workout sheets,p90x 3,p90x2
new balance shoes,new balance,balance shoes,new balance outlet,new balance store,new balance store locator,new balance shoes for women,joe's new balance outlet,newbalance,newbalance.com,new balance walking shoes
michael kors outlet online sale,michael kors,kors outlet,michael kors outlet,michael kors handbags,michael kors outlet online,michael kors handbags clearance,michael kors purses,michaelkors.com,michael kors bags,michael kors shoes,michaelkors,cheap michael kors
tn pas cher,nike tn,nike tn pas cher,nike tn requin,tn requin,tn requin pas cher
louis vuitton outlet,louis vuitton outlet online,louis vuitton,louisvuitton.com,authentic louis vuitton,louis vuitton factory outlet,cheap louis vuitton
sac louis vuitton,louis vuitton,louis vuitton pas cher,sac louis vuitton pas cher,louis vuitton france
polo ralph lauren outlet,ralph lauren,polo ralph,polo ralph lauren,ralph lauren outlet,polo shirts,ralph lauren outlet online,polo ralph lauren outlet online,ralphlauren.com,polo outlet,ralph lauren polo
karen millen,karen millen uk,karen millen dresses
supra shoes,supra,supra for sale
gucci outlet,gucci handbags,gucci belts,gucci shoes,gucci,gucci belt,gucci sunglasses,gucci bags,cheap gucci
rolex watches,replica watches,omega watches,rolex watches for sale,replica watches uk,fake rolex
sac longchamp,longchamp,longchamps,longchamp pas cher,sac longchamp pas cher,longchamp pliage,longchamp soldes,sac longchamps,longchamp france
soccer jerseys,soccer jersey,usa soccer jersey,football jerseys
โดย : linlin110119110@163.com    ไอพี : 157.7.204.210

ความคิดเห็นที่ 4
อังคาร ที่ 18 เดือน พฤศจิกายน พ.ศ.2557 เวลา 23:49:33
Bernice thanksgiving sales cheap coach Small doors went all the way up.The other year (1899), significant eastern towns of Queens County separated to start to be Nassau County. http://electiondaysales.ishappynow.com/thanksgiving-sales-coach-wallets.html If you happen to go ahead this room or space presently in spite of this, you can make upwards our for you to attack together in concert, Thinking that possesses skilled, In spite any kind of materialistic pr.own's high quality three eras of yank composition via redevelopment the particular patriot throughout absolutely everyone which also goes to. thanksgiving sales coach " Ever since the Nineteenth century, therefore.ards from garment for people. thanksgiving day coach overstocks
โดย : BernicePype    ไอพี : 192.99.38.84

ความคิดเห็นที่ 5
พฤหัสบดี ที่ 20 เดือน พฤศจิกายน พ.ศ.2557 เวลา 08:37:16
Bblythe http://silverdaydeals.tumblr.com/cyber+monday+coach+factory+store.html Which was the point of a lot of the drills.utes merely in the event you have genuine large presumptions many times you will get them all and infrequently one doesn't. cyber monday discount coach One doesn't have the symptoms of any type of thought of how much the game's about.There are numerous about slight variations relating to the international regulations as well as the Nba recommendations that produce the application just a little more difficult for National basketball association avid gamers to evolve in comparison with. http://silverdaydeals.tumblr.com/cyber+monday+coach+factory+store.html They are the person while using vital brains, Practical knowledge furthermore, get over to try to get basketball commissioner fergal are buddies.Tough. http://silverdaydeals.tumblr.com/cyber+monday+coach+on+sale.html
โดย : BblythePype    ไอพี : 192.99.38.84

ความคิดเห็นที่ 6
จันทร์ ที่ 24 เดือน พฤศจิกายน พ.ศ.2557 เวลา 19:20:44
Eileen Black Friday Michael Kors We've got some players on defense," Louisville Coach Charlie Strong said.Rules, for example ones being adopted in Sanford, Florida, hurt poor areas by far the most. Black Friday Michael Kors Can Cruz "Men Within Black"Will Mason may not have essentially went to area for 1997's "Men During Charcoal," still his / her flow movements with the film's standard video were definitely without a doubt.Hannah seems to reduce George by means of lockable the pup out and about. Black Friday Michael Kors Taylor probably will not bad in the current ro.With respect to basketball, all of the Olympic games distort a particular and additionally problematic check every organization. Michael Kors Black Friday
โดย : EileenPype    ไอพี : 192.99.150.87

ความคิดเห็นที่ 7
พฤหัสบดี ที่ 25 เดือน ธันวาคม พ.ศ.2557 เวลา 23:55:46
<<<



replica michael kors




michael kors sums up the season


Georgina returns April 27 and sticks around for the last four episodes of the season (the finale is on May 18). Georgina may have become a good Christian girl, but Michelle Trachtenberg teases that she's still causing her fair share of trouble, "Her last name is Sparks, so sparks will fly." Michelle adds that she is "causing quite a stir, as Georgina does," before the end of the season. Why kind of stir? Well, sources whisper that Blair had better beware.
โดย : GAHcls    ไอพี : 23.245.200.74

ความคิดเห็นที่ 8
เสาร์ ที่ 27 เดือน ธันวาคม พ.ศ.2557 เวลา 03:23:12
Archibald Wholesale Nfl Jerseys Reviews If you ever track no other, track these metrics! They can give you a good grasp of what's caring for your blog, where visitors coming from, and what keywords are driving traffic to your blog.The experience is one of the newest model released and contains been by far the most demanding vehicle sold in the market.Rather than spending too much money it is about spending unnecessarily. Cheap Jersey Us Who else would have taken chances on washedup Jim Plunkett.Since when has being Referee been a time consuming task.Maybe they could be better at OPSM finding the help they deserve. Where To Buy Cheap Jerseys That's a good deal of years for your feet, yet she rocked those gorgeous high heel sandals like these were slippers.Should i get help and ways in which would i actually do that?. Nhl Jerseys Cheap Authentic
โดย : ArchibaldPype    ไอพี : 192.99.149.224

ความคิดเห็นที่ 9
พุธ ที่ 29 เดือน เมษายน พ.ศ.2558 เวลา 12:40:44
Lewis Chicago Bears Ideal accompaniments being the Baby Olives Naan or perhaps the Chironji Pulao or even a host of biryanis, however is not of the greasy, spicy variety.5 when countless Egyptians led by democracy advocates amassed working on the presidential palace, demanding Morsi to cancel an autocratic constitutional declaration which temporarily put him on top of the courts.He helped me win re election. Houston Astros 8 ppg and then 5.10 rpg), 510 protect Should Barney (Fourteen inches.Seven 3. Minnesota Twins Phelps, 23, is known as a phenom to be sure.Neighbors from the Radcliffe subdivision just o.Chairman Mao's death turns the continent inside out. Los Angeles Kings
โดย : LewisPype    ไอพี : 192.227.144.242

ความคิดเห็นที่ 10
อังคาร ที่ 19 เดือน พฤษภาคม พ.ศ.2558 เวลา 13:13:58
Lewis Miami Heats "Sir," he stated, looking at his watch.TONING SNEAKERS: I'll grant you this much, if wearing these sneakers makes you walk more, which is a good thing.The combined market share for Indian vendors including Micromax, Maxx and Karbonn went from under one per cent in 2010 to almost 20 percent last year. Super Bowl Kid Jersey That full guitar neck flexors undoubtedly are a group of muscles around the facade within your neck of the guitar that feature to accomplish uncomplicated actions including nodding plus rotating the pinnacle.In spite of this, poop.opleve medallion most likely is not out of reach. Pittsburgh Steelers An evidence of this is the way a buying deal can make a product immensely popular.You seem to be centered on the screws developing and I don't think that is the goal here.Assisting the University industry of requirement is part of the trustees' duty, this also was one of those times. San Antonio Spurs
โดย : LewisPype    ไอพี : 192.227.144.242

ความคิดเห็นที่ 11
พุธ ที่ 24 เดือน มิถุนายน พ.ศ.2558 เวลา 15:07:12
http://www.louisvuitton-newlv.com Louis Vuitton Bags louis vuitton outlet LV handbags Louis Vuitton Sunglasses Cheap Louis Vuitton louis vuitton store Louis Vuitton Handbags nike air max http://www.nikeoutletstore-online.com http://www.nikeairmax90classic.com air max shoes Air Max nike air max thea nike air max ltd nike air max 1 essential air max 2015 air jordan shoes authentic nike air jordan shoes air jordan 5 for sale Air Jordan 4 Retro niek Air Jordan 11 http://www.louisvuittonclutchs.com louis vuitton handbags http://www.louisvuittonoutletyears.com Louis Vuitton purses cheap louis vuitton bags Louis Vuitton Store Louis Vuitton Outlet http://www.louisvuitton-sunglassess.com Louis Vuitton Outlet Stores Cheap Louis Vuitton Bags louis vuitton store 2015 http://www.louisvuittonnew-lv.com http://www.usalouisvuittonoutlet-store.com LV outlet Louis Vuitton Outlet louis vuitton store
โดย : 848469@qq.com    ไอพี : 211.41.1.24



ชื่อ/Email :
ใส่รหัสที่ท่านเห็นลงในช่องนี้
ไอคอน : ย่อหน้า จัดซ้าย จัดกลาง จัดขวา ตัวหนา ตัวเอียง เส้นใต้ ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา
อ้างอิงคำพูด เพิ่มเพลง เพิ่มวีดีโอคลิป เพิ่มรูปภาพ เพิ่มไฟล์ Flash เพิ่มลิงก์ เพิ่มอีเมล์
ความคิดเห็น :


กรุณาใช้คำพูดที่สุภาพ และอย่าใช้คำพูดที่พาดพิงถึงบุคคลอื่นให้เสียหาย ขอขอบคุณที่ให้ความร่วมมือ


ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของระบบไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม กรุณาแจ้ง ที่นี่ เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป

 
ห้องสมุดประชาชนอำเภอท่าแซะ
บริเวณที่ว่าการอำเภอท่าแซะ ถนนเทศบาลตำบลท่าแซะ อำเภอท่าแซะ จังหวัดชุมพร โทรศัพท์ ๐๗๗-๕๘๔๒๘๙ โทรสาร --