[x] ปิดหน้าต่างนี้
 

 

  

ความรู้เกี่ยวกับ IT
วิธีปฏิบัติตัวให้ห่างไกลจากโรคมาบอก.

พฤหัสบดี ที่ 22 เดือน มกราคม พ.ศ.2558

ใครที่อยากมีสุขภาพดี ไม่ป่วยง่าย ๆ วันนี้เดลินิวส์ออนไลน์มีวิธีปฏิบัติตัวให้ห่างไกลจากโรคมาบอก...

อาหาร

          รับประทานอาหารที่ให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกาย ได้แก่ โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ น้ำ และยังมีสารที่พืชสร้างขึ้น ซึ่งช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ ได้ การกินอาหารให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายอย่างสมดุล สะอาด ปลอดภัย เป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันโรคจากการกิน

การออกกำลังกาย

          การออกกำลังกายสม่ำเสมอมีประโยชน์ ทำให้ระบบหมุนเวียนของเลือดดี กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรง มีความยืดหยุ่นและทนทานไม่เหนื่อยง่าย รักษาน้ำหนักตัวได้ดี

การผ่อนคลาย

          พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด ฝึกจิตให้ผ่อนคลายมองโลกในแง่ดี ยิ้มแย้มแจ่มใส เป็นปัจจัยพื้นฐานที่มีความสำคัญมาก เพราะความเครียดเป็นปัจจัยร่วมที่ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ มากมาย สุขภาพจิตที่ดีจึงนำมาซึ่งสุขภาพที่ดีเสมอ

หลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นพิษต่าง ๆ

          งดสิ่งเสพติด บุหรี่ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ดี ไม่มีมลพิษ เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำลายสุขภาพ


          เพียงเท่านี้ ก็จะมีสุขภาพดีไม่มีโรคมารบกวนอีกต่อไป




ขอขอบคุณข้อมูลจาก

เข้าชม : 137

ความรู้เกี่ยวกับ IT 5 อันดับล่าสุด

      อาเซียน 22 / ม.ค. / 2558
      วิธีปฏิบัติตัวให้ห่างไกลจากโรคมาบอก. 22 / ม.ค. / 2558
      บทความสุขภาพสุดฮิตประจำสัปดาห์ 22 / ม.ค. / 2558
      โหรพา 22 / ม.ค. / 2558
      ทุเรียนน้ำ ทุเรียนเทศ ยอดสมุนไพรพิฆาตมะเร็ง 22 / ม.ค. / 2558


 
ศูนย์การศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัยตำบลนาขา
  หมู่ที่ 12 ตำบลนาขา อำเภอหลังสวน จังหวัดชุมพร  โทรศัพท์089-5903805 โทรสาร 077-544581

Powered by MAXSITE 1.10   Modify by   นิกร เกษโกมล   Version 2.03